La veille de la compétition, assurez-vous d'avoir une alimentation facile à digérer et riche en glucides, évitez les aliments gras et riches en fibres ! Plus la durée de charge est longue, plus les réserves de glycogène complètes et un équilibre hydrique et électrolytique équilibré sont cruciaux.
Pendant les heures précédant la compétition, assurez-vous d'avoir un apport régulier en liquides et en énergie provenant des glucides. Cependant, il ne devrait pas y avoir de sensation de satiété. Le dernier repas principal est environ 3-4 heures avant la mission.
