Sponser bleibt vom 24.12.24 bis 27.12.24 sowie 31.12.24/01.01.25 und 06.01.25 geschlossen.
Wir danken für euer Verständnis und wünschen allen eine schöne Adventszeit und frohe Festtage ⭐ - euer Sponser Sport Food Team

Sponser bleibt vom 24.12.24 bis 27.12.24 sowie 31.12.24/01.01.25 und 06.01.25 geschlossen.
Wir danken für euer Verständnis und wünschen allen eine schöne Adventszeit und frohe Festtage ⭐ - euer Sponser Sport Food Team

Suche

Dieser Bereich hat zur Zeit keinen Inhalt. Füge diesem Bereich über die Seitenleiste Inhalte hinzu.

Image caption appears here

Dieser Bereich hat zur Zeit keinen Inhalt. Füge diesem Bereich über die Seitenleiste Inhalte hinzu.

Image caption appears here

Add your deal, information or promotional text

SKITOUREN

Prepare & Before

Achte am Vorabend auf eine ausgewogene kohlenhydratbetonte Kost, denn frühmorgens fällt es häufig schwer, ausreichend zu frühstücken. Je länger die Belastungsdauer der geplanten Skitour, umso entscheidender sind gefüllte Glykogenspeicher sowie ein ausgeglichener Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt.

During

Eine regelmässige Zufuhr an Flüssigkeit-, Kohlenhydrat- und Elektrolyten ist entscheidend für andauernde Leistungsfähigkeit über mehrere Stunden. Trinke regelmässig und entsprechend deinem Durstempfinden. Sportgetränke, idealerweise warm zubereitet, sind dafür bestens geeignet. Für die weitere Energiezufuhr eignet sich Festnahrung als Snack für Zwischendurch.

After

Die erste Stunde nach der Belastung ist wichtig für eine rasche Erholung und effektive Trainingsadaption. Ebenso ist die Infektanfälligkeit deines Körpers erhöht. Gleiche daher deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt möglichst rasch, idealerweise noch auf dem Gipfel, wieder aus und sorge für den ersten Energienachschub, auch wenn sich noch kein Hungergefühl zeigt. Achte nach der Tour auch auf schnell verfügbare, rund 25 g hochwertige Proteine und Kohlenhydrate nach Bedarf.

Hier kannst du dir die Informationen dem PDF entnehmen und herunterladen.