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Achte am Vorabend auf eine ausgewogene kohlenhydratbetonte Kost, denn frühmorgens fällt es häufig schwer, ausreichend zu frühstücken. Je länger die Belastungsdauer der geplanten Skitour, umso entscheidender sind gefüllte Glykogenspeicher sowie ein ausgeglichener Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt.
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Eine regelmässige Zufuhr an Flüssigkeit-, Kohlenhydrat- und Elektrolyten ist entscheidend für andauernde Leistungsfähigkeit über mehrere Stunden. Trinke regelmässig und entsprechend deinem Durstempfinden. Sportgetränke, idealerweise warm zubereitet, sind dafür bestens geeignet. Für die weitere Energiezufuhr eignet sich Festnahrung als Snack für Zwischendurch.
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