Bedeutung, Anwendung und Bioverfügbarkeit
Magnesium gehört zu den zentralen Mineralstoffen im menschlichen Stoffwechsel und spielt insbesondere für körperlich aktive Menschen eine wichtige Rolle, da das Elektrolyt über den Schweiß verloren geht. Magnesium leistet einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und trägt zu normalem Energiestoffwechsel, normaler Muskelfunktion, einem normalen Elektrolytgleichgewicht und normaler Funktion des Nervensystems bei.
Magnesium richtig einnehmen
Aus praktischen Gründen wird empfohlen, Magnesium nicht unmittelbar vor oder während intensiver Belastungen einzunehmen. Wegen ihrer abführenden Wirkung sollten Magnesium-Präparate besser nach dem Training oder am Abend konsumiert werden, idealerweise in Kombination mit einer Mahlzeit oder einem Recovery-Getränk.
Bessere Aufnahme von Magnesium bei organischen Magnesiumverbindungen
Magnesium wird in Nahrungsergänzungsmitteln in Form verschiedener Mineralsalze eingesetzt. Organische Magnesiumverbindungen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumlactat oder Magnesiumbisglycinat weisen eine höhere Bioverfügbarkeit auf und werden vom Körper besser aufgenommen als anorganische Verbindungen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumsulfat, die teilweise unverändert ausgeschieden werden.
Wie unterscheiden sich die Magnesium-Präparate von SPONSER?
Magnesium 375: kleine Ampulle, hohe Dosis
Magnesium 375 ist eine Ampulle, die mit 375 mg eine hohe Dosis Magnesium pro Shot liefert. Das Produkt basiert auf sehr gut bioverfügbarem, organischem Magnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat. Es ist zusätzlich angereichert mit Vitamin B6, das zur Verminderung von Erschöpfung und Müdigkeit beiträgt und außerdem die normale Funktion des Nerven- und Immunsystems unterstützt. Die Ampulle à 25 ml hat den Vorteil, dass man sie überall problemlos mitnehmen und jederzeit einnehmen kann.
Magnesium Plus zum Trinken: mit Vitamin C und Nahrungsfasern
Magnesium Plus ist eine Getränkelösung basierend auf Magnesiumlactat, einem gut bioverfügbaren organischen Magnesiumsalz. Neben Magnesium, Kalium und löslichen Nahrungsfasern enthält das Produkt zusätzlich Vitamin C, welches Müdigkeit und Erschöpfung reduziert. Angerührt in Wasser ergibt Magnesium Plus ein erfrischendes Getränk mit 375 mg Magnesium, das Säuerungs- und Süßungsmittel enthält. Die praktischen Portionenbeutel ermöglichen eine rasche und unkomplizierte Zubereitung.
Magnesium 6-Complex: hochwertige Kapseln für die tägliche Einnahme
Magnesium 6-Complex ist ein hochwertiges Magnesiumpräparat in Kapselform mit sechs organischen Magnesiumverbindungen sowie zusätzlichem Vitamin C für Immunsystem und Zellschutz. Im Unterschied zu vielen herkömmlichen Magnesiumpräparaten basiert es auf einem Magnesiumkomplex mit ausschließlich organischen Verbindungen mit hoher Bioverfügbarkeit. Somit sind die Kapseln auch ohne Magnesiumoxid formuliert und frei von Füllstoffen und unnötigen Bindemitteln. Geeignet für die tägliche Einnahme bei höherer körperlicher Belastung, Stress oder Magnesiummangel.
Nützt Magnesium bei akuten Muskelkrämpfen?
Auch wenn ein Magnesiummangel unter Sportlern häufig als Hauptursache für Muskelkrämpfe angesehen wird: Für diese Annahme gibt es keine klinisch belastbare Evidenz. Muskelkrämpfe hängen im sportlichen Kontext häufig eher mit muskulärer Überlastung oder mit einem gestörten Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt zusammen. Eine akute Einnahme von Magnesium während eines Wettkampfs ist daher in der Regel nicht die erste Wahl, um einen Krampf zu lösen. Zudem kann Magnesium bei empfindlichen Personen zu Magen-Darm-Problemen führen. Produkte mit bitter-sauren oder leicht scharfen Komponenten wie Muscle Relax stellen in solchen Situationen die bessere Alternative dar, da sie über sensorische Reize im Mund-Rachen-Raum neuronale Reflexe stimulieren, was Krämpfe lösen kann.
